喝酒不管是因爲工作還是個人愛好，宿醉都會是令人頭痛的事情，第二天醒來感覺非常疲勞和無力。不過，透過一些方法可以幫助緩解頭痛症狀，令身體更快恢復到好的狀態。你可透過本文掌握解宿醉方法，並認識解酒食物。

 

一、宿醉頭痛怎麼辦？掌握5招解宿醉方法

（一）避免空腹喝酒
空腹喝酒會導致酒精更快進入小腸並迅速吸收到血液中，進而容易造成宿醉，還有可能刺激胃黏膜，引起嘔吐、噁心等不適症狀。如果胃袋中存在一定食物，可以幫助減緩酒精吸收。因此，在飲酒之前可以吃一些富含蛋白質或脂肪的食物，如牛奶、肉類等。

（二）補充水分和電解質
酒精會增加尿量，導致身體水分大量流失，而脫水正是宿醉頭痛的主要原因之一。喝水可以幫助補充體內丟失的水分，有助於緩解頭痛和口渴。此外，脫水現象還有可能引起電解質失衡，可以透過飲用電解質飲料來幫助舒緩宿醉症狀。

（三）按摩
透過按摩解酒穴道有助於緩解宿醉，例如百會穴、合谷穴、內關穴等。按摩時可選擇在安靜和光線柔和的環境，並輕輕按壓穴位，這有助於舒緩肌肉緊張和頭痛。另外，你也可以選擇冷敷或熱敷，幫助促進血液循環。

（四）深呼吸和冥想
宿醉時，人體會處於一種應激狀態，導致血管收縮和血液循環不暢。深呼吸和冥想能夠促使身體放鬆，幫助擴張血管，進而促進血液循環。如果循環流暢，那麽酒精代謝將會加快，就可以快速退酒。

（五）睡覺
酒精代謝水平主要依賴肝臟，而肝臟活動在睡眠期間會變得更加高效，有助於更快減緩宿醉。不僅如此，人在睡覺時，身體的血液循環也會加快，能幫助排出酒精代謝物。需要注意的是，建議睡覺前喝一大杯水，以免第二天起床後出現脫水的情況。
 

二、喝完酒隔天吃什麽？解酒食物介紹
 


（一）水或蜂蜜水
喝完酒隔天需要補充水分，這不僅可以避免脫水的情況發生，還有助於促進酒精代謝產物的排出，幫助快速醒酒。蜂蜜水中含有一種特殊的果糖，能加快酒精分解吸收，有效緩解宿醉引起的頭痛。

（二）水果和果汁
葡萄、蘋果、番茄、柚子、香蕉等水果也是很不錯的解酒食物，其中含有豐富的維生素，有助於加速酒精代謝，幫助舒緩不適症狀。值得一提的是，飲用前先喝一杯溫水，可幫助促進營養成分的吸收。

（三）運動飲料
如果你是運動愛好者，通常會知道運動飲料中含有碳水化合物，這些成分可以迅速轉化為能量，幫助恢復體力，有助於緩解酒後疲勞。它也可以補充因喝酒而流失的水分和電解質，對於維持電解質平衡有一定好處。