現代人生活節奏緊凑，爲了迅速補充體力，很多人會選擇喝能量飲料，但飲用方式不恰當可能影響健康。本文會介紹喝能量飲料的注意事項，並教你如何選擇優質產品。

能量飲料能夠在短時間內迅速補充能量，受到了上班族、運動愛好者的歡迎。但市面上很多能量飲料都存在副作用的成分，喝太多容易帶來健康風險，大家在選購時要好好分辨。

你可透過本文掌握能量飲料注意要點及選擇技巧，依照正確方式飲用，從而保持一天好活力。

 

一、能量飲料喝太多會有副作用嗎？了解5大注意要點
 

（一）切勿將能量飲料當水喝

能量飲成分很多，很多產品包含咖啡因、牛磺酸等物質，雖能幫助補充能量，但並非人體日常所需營養，若是將飲料當水喝可能影響正常的生理功能。除此之外，喝太多能量飲料還可能造成電解質失衡，從而影響心臟、腎臟等器官的健康，嚴重情況甚至可能會危及生命。
 

（二）避免與其他高咖啡因飲品倂用

若已經喝了咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料，再補充能量飲料可能會造成咖啡因攝取過量，進而可能導致心悸、焦慮、失眠、頭痛等健康問題。因此，尤其是對咖啡因敏感的人，更應謹慎評估每日總攝取量。

 

 

（三）警惕含有副作用的成分

除了咖啡因外，市售的能量飲料品牌中多數存在一些潛在副作用的成分，如果飲用不當可能引起不適。牛磺酸亦是能量飲料中常見成分之一，具有一定興奮作用，攝取過多也有可能造成腸胃不適、頭痛或頭暈等症狀，甚至會增加心血管的負擔。在美國佛羅里達州，就曾有一名平時規律健身的女性，疑似因過量飲用能量飲料而不幸猝死的案例。這也提醒我們，過量攝取能量飲料可能潛藏健康風險。

 

（四）注意糖分攝取量

能量飲料通常含有大量的糖分，長期過量攝取可能導致肥胖、代謝症候群、脂肪肝等健康問題。根據衛生福利部的建議，每日飲食中添加糖的攝取量不應超過總熱量的10%。然而，市售的一些能量飲料含糖量可能遠超此標準。因此，在選擇能量飲料時，應仔細查看營養標示，選擇低糖或無糖產品，並適量飲用，以維護身體健康。

 

 

（五）避免與藥物併用

能量飲料中的咖啡因可能與某些藥物產生交互作用，影響藥效或加重副作用。例如，咖啡因會影響部分鎮靜劑、抗焦慮藥物的效果，可能導致興奮、失眠或焦慮加重。此外，若與某些心血管藥物併用，可能會增加心悸、血壓升高的風險。因此，在服藥期間應特別注意咖啡因攝取量，必要時可諮詢醫師或藥師的建議，以確保安全。

 

二、如何選擇能量飲料？能量飲料選擇指南

 

（一）確認能量飲料咖啡因含量

市售的能量補充飲很多都含有咖啡因，用來幫助提神醒腦。不過，如果攝取過量咖啡因，可能會導致心律不整、血壓升高等副作用。長期飲用還會產生依賴性，一旦停用可能會出現頭痛、焦慮等戒斷症狀。因此，更建議選擇不含咖啡因或含量較低的能量飲品。

 

 

（二）PASSION 24 機能飲自然甦醒無負擔

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